Dein BH sitzt nicht richtig und du fragst dich, wie Brust und Bügel am besten Platz finden? Ein perfekt sitzender BH ist entscheidend für Tragekomfort, Unterstützung und die Silhouette deiner Kleidung. Viele Frauen tragen BHs, die ihnen nicht passen, was zu Unbehagen, Einschnürungen oder fehlender Unterstützung führen kann.
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Die Grundlagen: Wie du die richtige BH-Größe ermittelst
Bevor du lernst, wie du einen BH richtig anziehst, ist die Bestimmung deiner korrekten Größe unerlässlich. Eine falsche Größe ist die häufigste Ursache für schlechten Sitz.
Bandgröße ermitteln
Die Bandgröße ist die Zahl in deiner BH-Größe (z.B. die 80 in 80C). Sie bezieht sich auf den Umfang deines Brustkorbs direkt unter der Brust.
- Messe deinen Unterbrustumfang: Verwende ein weiches Maßband und miss straff, aber nicht einschneidend, direkt unter deiner Brust. Achte darauf, dass das Maßband parallel zum Boden verläuft.
- Ziehe die Zentimeter ab: Von diesem Maß ziehst du in der Regel 5-10 cm ab, je nach Dehnbarkeit des Materials und deinem Körpergefühl. Ein gut sitzendes Band sollte eng genug sein, um dort Halt zu geben, wo die Träger beginnen würden, aber nicht so eng, dass es einschnürt oder die Atmung behindert.
- Berücksichtige die Skalierung: Die BH-Marken verwenden unterschiedliche Skalen für die Bandgrößen (z.B. 70, 75, 80, 85 im deutschen System oder 32, 34, 36, 38 im britischen/amerikanischen System).
Körbchengröße ermitteln
Die Körbchengröße ist der Buchstabe in deiner BH-Größe (z.B. das C in 80C). Sie gibt das Verhältnis zwischen deinem Brustumfang und deinem Unterbrustumfang an.
- Messe deinen Brustumfang: Miss an der weitesten Stelle deiner Brust, meist über die Brustwarzen. Das Maßband sollte locker anliegen und nicht einschnüren.
- Berechne die Differenz: Subtrahiere deinen Unterbrustumfang von deinem Brustumfang. Die Differenz bestimmt die Körbchengröße.
- Beispielhafte Korrelation (ungefähre Richtwerte, können je nach Marke variieren):
- Differenz von 10-12 cm: AA-Körbchen
- Differenz von 12-14 cm: A-Körbchen
- Differenz von 14-16 cm: B-Körbchen
- Differenz von 16-18 cm: C-Körbchen
- Differenz von 18-20 cm: D-Körbchen
- Differenz von 20-22 cm: E-Körbchen
- Feinabstimmung: Achte darauf, dass deine Brust die Schale vollständig ausfüllt, ohne oben herauszuquellen oder Lücken zu bilden.
BH richtig anziehen: Schritt für Schritt zur perfekten Passform
Das richtige Anziehen eines BHs ist mehr als nur das Überstreifen über den Kopf. Die Technik kann einen großen Unterschied im Sitz und Tragegefühl machen.
Die klassische Methode: Vorne schließen, hinten drehen
Dies ist die gängigste Methode, die vielen Frauen vertraut ist. Sie funktioniert am besten bei BHs mit gut flexiblen Bändern.
- BH vorne schließen: Lege den BH um deine Taille und schließe die Haken und Ösen vorne. Die Körbchen zeigen dabei nach unten.
- BH nach hinten drehen: Drehe den BH nun vorsichtig nach hinten, sodass die Körbchen deine Brüste umschließen.
- Träger anpassen: Lege die Träger über deine Schultern. Stelle sicher, dass sie bequem sitzen und nicht einschneiden oder herunterrutschen. Du solltest die Träger so einstellen können, dass sie einen Teil der Unterstützung bieten, aber die Hauptlast vom Unterbrustband getragen wird.
- Brust in die Körbchen formen: Beuge dich leicht nach vorne und forme mit den Händen jede Brust sanft in das jeweilige Körbchen. Stelle sicher, dass sich das gesamte Brustgewebe, auch vom Seitenbereich, in den Körbchen befindet.
- Verschluss überprüfen: Das Unterbrustband sollte waagerecht über deinen Rücken verlaufen und fest, aber bequem sitzen. Du solltest zwei Finger bequem unter das Band schieben können.
Die „Hineinschlüpfen“-Methode: Für mehr Halt
Diese Methode wird oft von Frauen bevorzugt, die mehr Halt oder einen BH mit einem festeren Unterbrustband tragen. Sie kann auch helfen, wenn du Schwierigkeiten hast, den BH vorne zu schließen.
- BH wie eine Weste anziehen: Lege den BH vor deinen Körper, die Körbchen zeigen von dir weg. Schlüpfe mit den Armen durch die Träger, als würdest du eine Weste anziehen.
- BH nach oben schieben: Ziehe den BH am Unterbrustband nach oben, bis er an der richtigen Position unter deiner Brust sitzt.
- Verschluss schließen: Greife mit den Händen von vorne nach hinten und schließe die Haken und Ösen. Dies erfordert etwas Geschick und Flexibilität.
- Brust in die Körbchen formen: Wie bei der klassischen Methode, beuge dich leicht nach vorne und forme deine Brüste sanft in die Körbchen.
- Träger und Band justieren: Passe die Träger und das Unterbrustband an, bis du den optimalen Sitz erreicht hast.
Worauf du bei einem perfekt sitzenden BH achten solltest: Die entscheidenden Details
Ein richtig angezogener BH zeigt sich in mehreren Merkmalen, die du überprüfen solltest. Diese Details sind entscheidend für Tragekomfort und Ästhetik.
Das Unterbrustband: Das Fundament des BHs
Das Unterbrustband ist der wichtigste Teil eines BHs, der bis zu 80% der Unterstützung leistet. Es sollte fest sitzen und horizontal über deinen Rücken verlaufen.
- Sitz: Es darf nicht hochrutschen, einschneiden oder Falten werfen. Wenn es hochrutscht, ist das Band wahrscheinlich zu weit.
- Breite: Bei größeren Cup-Größen sind breitere Bänder und ein breiterer Steg zwischen den Körbchen für zusätzliche Stabilität empfehlenswert.
- Probeliegen: Das Band sollte sich so anfühlen, als würdest du es fast vergessen, aber es muss spürbar Halt geben.
Die Körbchen: Vollständig und glatt
Die Körbchen sollten deine Brust vollständig umschließen, ohne sie zu quetschen oder Lücken zu hinterlassen.
- Kein Überquellen: Die Brust sollte nicht über den oberen Rand des Körbchens quellen (Überlauf). Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Körbchen zu klein ist.
- Keine Lücken: Es sollten keine Lücken zwischen deiner Brust und dem Stoff des Körbchens entstehen, besonders im oberen Bereich. Dies deutet auf ein zu großes Körbchen hin.
- Glatte Oberfläche: Die Brust sollte im Körbchen glatt liegen, ohne Falten oder Beulen im Stoff.
Der Mittelsteg: Zwischen den Brüsten
Der Steg, der die beiden Körbchen in der Mitte verbindet, sollte flach auf deinem Brustbein aufliegen.
- Anliegend: Wenn der Steg absteht, kann dies bedeuten, dass das Unterbrustband zu weit ist, die Körbchen zu klein sind oder der BH-Stil nicht zu deiner Brustform passt.
- Kein Drücken: Er sollte nicht schmerzhaft auf dein Brustbein drücken.
Die Träger: Unterstützung, nicht Last
Die Träger ergänzen die Unterstützung durch das Unterbrustband, sollten aber nicht die Hauptlast tragen.
- Einstellung: Sie sollten so eingestellt sein, dass sie bequem an deinen Schultern liegen, ohne einzuschneiden oder abzurutschen.
- Hautabdrücke: Deutliche rote Abdrücke auf den Schultern sind ein Zeichen dafür, dass die Träger zu eng eingestellt sind oder das Unterbrustband nicht genug Halt bietet.
- BH-Typen: Bei einigen BH-Typen (z.B. Push-up) können die Träger etwas höher sitzen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Der Bügel (falls vorhanden): Umschließend und bequem
Bei BHs mit Bügel ist deren korrekte Positionierung entscheidend für Form und Halt.
- Umschließen der Brust: Der Bügel sollte die gesamte Brust umschließen und bis zur Achselhöhle reichen, ohne deine Haut zu durchbohren oder einzuschneiden.
- Flach am Körper: Er sollte flach auf deinem Brustkorb aufliegen und nicht abstehen.
- Bequemlichkeit: Du solltest den Bügel im Sitzen und Bewegen kaum spüren. Wenn er drückt oder pikst, ist der BH wahrscheinlich zu klein oder nicht die richtige Form für dich.
- Kein Einschneiden: Achte darauf, dass der Bügel nicht in dein Brustgewebe einschneidet, besonders an den Seiten oder am Mittelsteg.
Häufige Fehler beim BH anziehen und wie du sie vermeidest
Auch bei bewährter Praxis schleichen sich manchmal kleine Fehler ein, die den Tragekomfort beeinträchtigen.
- Die BH-Größe nicht regelmäßig überprüfen: Dein Körper und damit auch deine BH-Größe können sich im Laufe der Zeit ändern. Eine regelmäßige Überprüfung (alle 6-12 Monate) ist sinnvoll.
- Zu straffe BHs tragen: Ein zu enger BH schnürt ein, behindert die Blutzirkulation und kann zu Hautirritationen führen. Das Unterbrustband sollte fest, aber nicht schmerzhaft sein.
- Zu lockere BHs tragen: Ein zu weiter BH bietet nicht genug Halt, rutscht und stützt die Brust nicht richtig. Die Brüste hängen dann oft tiefer, als sie sollten.
- Die Brust nicht richtig in die Körbchen formen: Oft bleibt ein Teil des Brustgewebes unter den Armen oder am Rücken „gefangen“. Dieses sollte sanft in die Körbchen gezogen werden.
- Nur die Träger für den Halt verantwortlich machen: Die Hauptarbeit leistet das Unterbrustband. Sind die Träger die einzigen Halter, ist der BH fast immer zu groß.
- Den BH falsch herum schließen: Verwechslung der Vorder- und Rückseite des BHs, bevor er nach hinten gedreht wird.
BH-Arten und ihre Besonderheiten beim Anziehen
Verschiedene BH-Modelle erfordern manchmal eine leicht abweichende Handhabung, um ihre Funktion optimal zu erfüllen.
Bügellose BHs
Bei bügellosen BHs liegt der Fokus stärker auf dem Unterbrustband und der Schnittführung der Körbchen. Das Anziehen erfolgt wie gewohnt, wobei auf eine gute Formgebung und den Halt des Bandes geachtet wird.
Bügel-BHs
Hier ist die korrekte Positionierung des Bügels entscheidend. Nach dem Anziehen und Formen der Brust sollte der Bügel flach am Körper anliegen und die Brust vollständig umschließen, ohne Druckstellen zu erzeugen.
Bandeau-BHs
Diese sind oft weniger stützend und werden eher für modische Zwecke getragen. Sie werden meist wie eine Weste angezogen und sollten gut anliegen, um nicht zu verrutschen.
Sport-BHs
Sie sind darauf ausgelegt, maximale Stabilität zu bieten. Das Anziehen erfolgt meist durch Schlüpfen, da die Verschlüsse oft breiter und fester sind. Sie sollten sehr eng sitzen, um die Bewegung der Brust während sportlicher Aktivität zu minimieren.
Push-up-BHs
Diese Modelle haben oft gepolsterte Körbchen, die die Brust anheben und formen. Beim Anziehen ist es wichtig, die Brust vollständig in die gepolsterte Schale zu legen, damit die Polster ihre Wirkung entfalten können. Der Mittelsteg ist hier oft höher, um die Brüste weiter auseinander zu positionieren und ein Dekolleté zu schaffen.
Die richtige Pflege für langanhaltende Passform
Auch die Pflege deines BHs beeinflusst, wie gut er passt und wie lange er seine Form behält.
- Handwäsche bevorzugen: BHs sollten idealerweise per Hand gewaschen werden, um die Elastizität des Materials und die Form der Körbchen und Bügel zu schonen. Verwende ein mildes Waschmittel.
- Maschinenwäsche im Wäschesack: Wenn du die Maschine nutzt, verwende immer einen Wäschesack und wähle ein Feinwaschprogramm bei niedriger Temperatur.
- Nicht in den Trockner: Hitze kann das Material angreifen und die Elastizität zerstören. BHs sollten an der Luft trocknen, am besten flach liegend oder am Band aufgehängt, aber nicht über volle Länge gespannt.
- Regelmäßiges Wechseln: Trage nicht jeden Tag denselben BH. Gib ihm zwischendurch Zeit, sich zu erholen und seine Form wiederzuerlangen. Das Dehnen und Belasten wird durch Wechseln reduziert.
| Aspekt | Wichtiges Kriterium | Problem bei falschem Sitz | Lösungsvorschlag |
|---|---|---|---|
| Unterbrustband | Horizontal, eng, nicht einschnürend | Rutscht hoch, gibt keinen Halt | Engeres Band wählen, BH-Größe neu bestimmen |
| Körbchen | Brust vollständig umschlossen, keine Lücken, keine Falten | Brust quillt über, BH steht ab, einschneidende Nähte | Größeres Körbchen wählen, BH-Stil prüfen |
| Mittelsteg | Flach auf dem Brustbein aufliegend | Steht ab, drückt schmerzhaft | Engeres Band, größeres Körbchen, anderer BH-Stil |
| Träger | Leicht anliegend, unterstützen, aber nicht Hauptlast | Schneiden ein, rutschen herunter | Unterbrustband prüfen, Träger einstellen |
| Bügel (falls vorhanden) | Umschließen die Brust vollständig, liegen flach an | Drücken, piksen, schneiden in die Brust ein | Größeres Körbchen, breitere oder tiefere Körbchenform wählen |
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FAQ – Häufig gestellte Fragen zu BH richtig anziehen: So sitzen Brust und Bügel an der richtigen Stelle
Was tun, wenn die Träger immer herunterrutschen?
Wenn deine Träger ständig rutschen, ist das Unterbrustband wahrscheinlich zu weit oder zu tief am Rücken eingestellt. Oftmals ist das Band die Hauptstütze, und rutschende Träger sind ein Indikator dafür, dass dieses seine Arbeit nicht richtig macht. Versuche zunächst, das Band enger einzustellen. Wenn das nicht hilft, ist es sehr wahrscheinlich, dass du eine kleinere Bandgröße benötigst, eventuell kombiniert mit einem größeren Körbchen. Ein BH-Experte kann dir bei der genauen Bestimmung deiner Größe helfen.
Kann ein zu enger BH schädlich sein?
Ja, ein zu enger BH kann verschiedene Probleme verursachen. Er kann die Blutzirkulation behindern, zu Hautirritationen, Druckstellen und sogar zu Kopfschmerzen führen, da er Nervenbahnen am Rücken und unter den Armen beeinträchtigen kann. Auch die Atmung kann eingeschränkt werden. Es ist wichtig, dass der BH stützt, aber nicht quetscht.
Wie merke ich, ob der BH zu klein ist?
Ein BH ist zu klein, wenn die Brust oben und an den Seiten aus dem Körbchen quillt (Überlauf). Auch wenn der Mittelsteg zwischen den Brüsten absteht und der Bügel in die Brust einschneidet, ist der BH oft zu klein oder die Form passt nicht. Das Unterbrustband kann bei einem zu kleinen Körbchen auch dazu neigen, hochzurutschen, weil die Hauptlast nicht vom Körbchen getragen wird.
Was ist der „Korsett-Effekt“ und wie vermeide ich ihn?
Der „Korsett-Effekt“ beschreibt das Phänomen, dass das Unterbrustband eines zu engen BHs hochrutscht und sich wie ein Korsett eng um den Brustkorb legt, besonders am Rücken. Dies ist ein klares Zeichen für eine zu enge Bandgröße. Achte darauf, dass du beim Anziehen im Stehen mit zwei Fingern unter das Band gleiten kannst und dieses horizontal auf deinem Rücken liegt. Bei der Bewegung sollte es nicht hochrutschen.
Wie oft sollte ich meine BH-Größe überprüfen lassen?
Es wird empfohlen, deine BH-Größe etwa alle 6 bis 12 Monate überprüfen zu lassen. Hormonelle Veränderungen (z.B. durch Schwangerschaft, Stillzeit, Menopause oder Gewichtsschwankungen) können deine Brustform und -größe beeinflussen. Auch nach dem Kauf neuer Kleidung, die deine BH-Passform beeinträchtigen könnte, lohnt sich eine Überprüfung.
Was sind „schwarze Flecken“ auf der Haut nach dem Tragen eines BHs?
Schwarze oder dunkle Flecken auf der Haut nach dem BH-Tragen sind oft ein Zeichen dafür, dass das Unterbrustband zu eng ist und die Haut dort einschnürt. Dies kann die Blutzirkulation beeinträchtigen und sichtbare Abdrücke hinterlassen. Es kann auch an der Reibung von Material oder an der Freisetzung von Farbpigmenten bei neuen BHs liegen. Ein gut sitzendes Band vermeidet solche starken Einschnürungen.
Was bedeutet es, wenn der BH vorne hochrutscht?
Wenn der vordere Teil deines BHs, wo die Träger an den Körbchen befestigt sind, hochzieht und der Stoff nicht mehr bündig am Brustbein anliegt, deutet dies in der Regel auf ein zu kleines Körbchen oder eine unpassende BH-Form hin. Die Brust wird nicht vollständig vom Körbchen umschlossen, und der Stoff sucht seinen Weg nach oben. Stelle sicher, dass die Brust gut im Körbchen sitzt und der Mittelsteg flach aufliegt.
